Cet article vous présente le parcours «Santé des genoux» sous notre thématique «Santé et Douleurs». L’équipe de PosturAction recommande de conserver l’alignement de la rotule avec le 2e orteil afin de positionner les genoux de façon optimale. En maintenant ce bon placement au niveau des genoux durant les exercices, cela permet de garder un bon positionnement du membre inférieur au complet. Ceci réduit considérablement la pression et les surcharges appliquées sur les structures des genoux, diminuant ainsi le risque de blessure ou d’usure prématurée.
Un autre lien important entre la hanche et le genou est que plusieurs muscles participant à la stabilité et l’alignement du genou font partie des muscles de la hanche. Une faiblesse de ces derniers pourra entrainer une mauvaise stabilisation du genou et donc un mauvais positionnement statique et dynamique de ce dernier. De plus, le positionnement du pied influence aussi la position du genou. Si le pied est affaissé, le genou aura une tendance à aller vers l’intérieur alors que si la mise en charge est plus sur l’extérieur du pied, le genou aura tendance à aller vers l’extérieur. Un bon positionnement du pied permet de répartir la mise en charge sur les bons points d’appui, ce qui est crucial pour un bon positionnement des genoux. Il est donc important de voir le membre inférieur dans son ensemble afin de s’assurer de la bonne santé des genoux.
Comment reconnaitre le bon alignement des genoux?
En position debout les pieds devraient être en légère ouverture vers l’extérieur et les rotules doivent être orientées vers l’avant. Lors d’un mouvement de flexion ou d’extension du genou, les rotules doivent toujours rester alignées avec les deuxièmes orteils de chaque pied.
Le mouvement du genou devrait être fluide et sans douleur, si ce n’est pas le cas, il est possible que vos genoux soient moins en santé que vous le pensiez. Cela peut être causé par des conditions médicales comme de l’arthrose, de la chondromalacie ou encore une tendinite. Des douleurs aux genoux peuvent aussi venir de déséquilibres musculaires comme un syndrome fémoro-patellaire ou encore un syndrome de la bandelette ilio-tibiale. Dans tous les cas, il est important de consulter un professionnel de la santé comme un médecin, un physiothérapeute, un kinésiologue ou encore un ostéopathe afin de rétablir la santé de vos genoux!
Vous y découvrirez
À travers le parcours « Santé des genoux », vous découvrirez des vidéos explicatifs sur les diverses atteintes pathologiques du genou comme l’arthrose du genou, la chondromalacie, la tendinite de la patte d’oie et les divers syndromes présents au genou, le syndrome fémoro-patellaire et le syndrome de la bandelette ilio-tibiale. Ces vidéos explicatifs vous donneront des informations sur les causes de ces problématiques, les symptômes associés ainsi que les traitements conventionnels offerts. Vous trouverez aussi des vidéos de type PosturExpress afin d’avoir une banque d’exercice pour garder vos genoux en santé. Vous pourrez naviguer à travers une multitude de vidéos vous expliquant comment les muscles de la hanche influence la stabilité du genou et comment utiliser le vaste médial du quadriceps afin d’assurer la stabilité et le bon alignement de la rotule.
En résumé !
Le parcours « Santé des genoux » explique le placement optimal pour des membres inférieurs en santé. Comme mentionné ci-haut, les genoux sont situés entre les hanches et les chevilles et ces articulations sont interdépendantes les unes des autres. Un bon alignement du genou aide à prévenir des troubles au niveau du genou lui-même, mais aussi au niveau de la hanche, de la cheville et du pied. La santé des genoux peut être affectée par une multitude de facteurs, mais avec ce parcours, vous comprendrez mieux quoi faire pour garder vos genoux en santé. Prenez le contrôle de votre posture et de la santé de vos jambes grâce au parcours « Santé des genoux ».
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