Cet article vous présente le parcours « La musculation » sous notre thématique des sports et loisirs. Que vous soyez un habitué de la musculation ou que vous débutiez, il est important d’apprendre à bien effectuer les exercices afin de ne pas vous blesser. Que vous vous entrainiez à la maison ou en gym vous serez satisfait de ce parcours !
La musculation est un sport souvent exécuté en salle de sport pour divers objectifs. Elle peut être pratiquée par les haltérophiles ou encore les culturistes qui eux l’utilise comme étant leur sport principal. Ces derniers s’entrainent avec des charges lourdes qui leur permettent d’aller chercher une masse et un volume musculaire impressionnant pour les compétitions. Toutefois, la musculation est aussi utilisée par plein d’autres sportifs en complément à leur sport principal. Ces derniers utilisent la musculation pour augmenter la force musculaire de zones du corps bien précises qui sont utiles pour l’exécution de leur sport de façon sécuritaire. Finalement, elle peut aussi être pratiquée par n’importe qui qui désire augmenter sa force musculaire en général.
Quels sont les avantages de la musculation ?
La musculation a plusieurs avantages autant physiques que mentaux si elle est bien exécutée. Premièrement, elle permet bien évidemment d’acquérir des gains musculaires afin de devenir plus fort en fonction des exercices exécutés. Elle permet aussi d’obtenir des gains au niveau de l’endurance musculaire, au niveau de l’explosivité du muscle ou encore au niveau du volume musculaire. Elle permet d’entretenir une bonne santé globale du corps en restant actif et en maintenant les capacités fonctionnelles des personnes qui la pratiquent.
Deuxièmement, la musculation est un sport ou le muscle travaillé se contracte et se relâche de façon répétitive ce qui provoque une augmentation de la circulation sanguine. Les bienfaits d’une meilleure circulation sanguine sont multiples comme facilité la digestion, l’oxygénation et l’élimination des toxines dans le corps. Bien ciblée et appliquée de façon adéquate, la musculation peut aider à prévenir le vieillissement du corps et les blessures. De plus, certaines études ont démontré une meilleure qualité de sommeil suite à un bon programme d’entrainement en musculation.
La musculation est aussi utilisée dans plusieurs professions de la santé afin de permettre une réadaptation suite à certaines blessures. En effet, les physiothérapeutes, les kinésiologues, les thérapeutes du sport et même les ergothérapeutes utilisent la musculation comme modalité de traitement avec leurs patients afin de retrouver une meilleure santé physique.
En ce qui concerne les avantages d’ordre psychologique et mental de la musculation, ils sont aussi nombreux. La musculation permet d’avoir un sentiment d’accomplissement de soi, une meilleure estime de soi et elle pousse les gens à se dépasser pour atteindre leurs objectifs. De plus, la sécrétion d’endorphine suite à un entrainement de musculation permet de réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Ce sport est aussi une bonne façon d’aider à dépenser son surplus d’énergie et ainsi faciliter la concentration et l’attention.
Vous y découvrirez...
À travers le parcours « La musculation » de PosturAction, vous pourrez en apprendre davantage sur l'exécution d'exercices qui sont souvent mal faits comme le Bench Press, le Dead Lift, le squat, le Push Up et bien d’autres. Vous pourrez aussi retrouver des vidéos sur des exercices souvent pratiqués en salle de sport, mais qui sont non optimaux et qu’il faudrait éviter. Vous y retrouver beaucoup de conseils sur comment bien débuter la musculation, comment bien vous échauffer avant un entrainement et bien sûr comment entrainer les différents chefs musculaires d’un même muscle. Avec ce parcours, vous pourrez aussi mieux comprendre les courbatures après l’entrainement et quoi faire pour favoriser vos gains de masse musculaire. Des vidéos PosturExpress vous seront aussi présentés avec des exercices de musculation pour le haut du corps, les abdominaux et le bas du corps. La musculation est un sport qui peut se pratiquer sur une longue période, toutefois, il est important de faire attention aux exercices mal exécutés qui peuvent provoquer des problèmes sur le long terme. Le parcours « La musculation » de PosturAction pourra vous éclairer sur le sujet à travers ses vidéos explicatives.
En résumé !
Nos experts PosturAction vous donnent une panoplie d’informations sur ce sport pratiqué par une grande partie de la population, comment le pratiquer et quels impacts peut avoir ce sport sur la posture. Vous y découvrirez bien sûr des trucs et astuces afin de pouvoir bien exécuter vos mouvements et continuer à pratiquer ce sport le plus longtemps possible sans vous blesser. Tous les concepts posturaux de PosturAction peuvent être mis en pratique dans la pratique de ce sport, il suffit simplement d’y penser et de les intégrer. Prenez le contrôle de votre posture santé avec PosturAction à l’aide du parcours « La musculation ».
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