La mobilité et la flexibilité en action

Cet article vous présente le parcours ‘’ La mobilité et la flexibilité’’ sous notre thématique des concepts PosturAction. Plus de 12 vidéos sont déjà disponibles dans ce parcours. Toutes les articulations de notre squelette ont besoin d’être mobiles afin de favoriser le bon fonctionnement de celles-ci et d’éviter les blessures directes ou par compensation provenant d’autres parties du corps. Mais pouvons–nous être trop mobile?

Anatomiquement, la colonne vertébrale est le point central du squelette. Elle assure le soutien du corps et la mobilisation du tronc. Celle-ci est composée de plusieurs vertèbres, soit les vertèbres cervicales, dorsales, lombaires et sacrées. La mobilité de la colonne vertébrale, comportant plusieurs articulations entre ses vertèbres, se fait dans plusieurs directions. C’est-à-dire que chaque mouvement est effectué par l’ensemble de la colonne vertébrale dans une ligne continue sans cassure, afin de répartir les forces et distribuer la mobilité entre chaque niveau vertébral de façon uniforme.

De manière quotidienne, notre corps subit de multiples chocs qui obligent notre colonne vertébrale à réagir. Heureusement, on retrouve entre chacune de nos vertèbres des disques intervertébraux qui permettent d’amortir les impacts et de faciliter la mobilisation des vertèbres entre elles. Néanmoins, ces petits coussins naturels sont parfois mis à rude épreuve, ce qui engendre à long terme des blessures, telles que des hernies discales.

Comment éviter les blessures?

Pour éviter le plus possible ces blessures, il est recommandé de maintenir un bon niveau de souplesse. Une structure qui n’est pas assez souple subira trop de tension et ne sera pas en mesure de répondre adéquatement aux impacts imprévus. C’est pourquoi il est primordial de mobiliser quotidiennement la colonne vertébrale. Il est également important d’apprendre à bien mouvoir chaque vertèbre une par une afin de distribuer les tensions sur celles-ci. Ceci permet d’éviter que certains niveaux compensent en travaillant trop et s’irritent.

Les ligaments et les muscles sont tout aussi importants, car ils jouent un rôle primordial dans le maintien des vertèbres grâce à leur effet stabilisateur. Plus les muscles seront forts et plus les ligaments seront solides, plus il sera facile de soutenir votre colonne vertébrale et donc de vous mouvoir adéquatement. La musculature située au niveau de votre abdomen, incluant votre plancher pelvien, assure le soutien de votre tronc grâce à la stabilisation de votre colonne et de votre bassin. Un centre fort permettra ainsi au corps de produire sa fonction principale, qui est de se mouvoir, sans être affecté par un affaissement, un pivotement ou toutes autres forces extérieures qui pourraient agir sur celui-ci et le blesser. Il sera ainsi plus facile de mobiliser sa colonne, car plus vos muscles profonds seront forts, davantage vous serez en mesure de maintenir une posture stable et soutenue.

La souplesse et la mobilité sont toutes aussi importantes au niveau de la colonne vertébrale qu’au niveau des articulations du squelette appendiculaire. Prenons les épaules et les hanches, par exemple, ce sont des articulations très mobiles qui ont besoin d’être étirées et mobilisés afin de prévenir les blessures. Il est important de garder une mobilité et une souplesse optimale dans toutes les articulations du corps afin de pouvoir mouvoir votre corps de façon plus fluide et plus harmonieuse. Si vous cessez de bouger, les articulations se figent et c’est là que les problèmes commencent. La clé est de bouger, mais surtout de bien bouger!

Vous y découvrirez…

Avec le parcours “La mobilité et la flexibilité’’ vous pourrez observer des vidéos PosturExpress qui vous donneront une banque d’exercices pour retrouver ou maintenir la souplesse et la mobilité dans l’ensemble de votre corps. Il vous permettra de comprendre la différence entre la mobilité, l’hyperlaxité et la souplesse et comment identifier l’hyperlaxité. Vous verrez aussi quels sont les mouvements à privilégier au niveau de la colonne vertébrale et pourquoi, comment les articulations fonctionnent et comment elles se lubrifient. Vous verrez aussi la physiologie de l’étirement musculaire, pourquoi les étirements sont importants et comment la mobilité peut influencer les douleurs au dos. Comme ce concept s’adresse à l’ensemble du corps, le contenu est très riche et varié et vous aurez une quantité plus que suffisante de vidéos sur le sujet.

En résumé!

Le parcours ‘’La mobilité et la flexibilité’’ est essentiel afin de répartir de façon équitable les contraintes appliquées sur la colonne. Cette répartition homogène sans cassure de la mobilité dans les différents niveaux de la colonne permet de diminuer les contraintes appliquées et ainsi éviter plusieurs blessures. Le bon alignement de la colonne vertébrale et la stabilisation au niveau lombaire sont de bons compléments à ce concept. De plus, afin de prévenir les blessures, la mobilité et la flexibilité des articulations du membre appendiculaires sont primordiales à conserver ou retrouvées si elle est diminuée.

Les concepts posturaux de PosturAction ne sont pas si difficiles à mettre en pratique, mais demandent une bonne conscience corporelle.  Une fois que vous les aurez intégrés dans votre corps, vous verrez une différence réelle dans votre entraînement, ainsi que dans votre vie quotidienne. Prenez le contrôle de votre posture grâce à PosturAction.